zátěžové testy
V pondělí 10. prosince se první polovina týmu zúčastnila zátěžových testů v Liberci,
mým cílem bylo se přiblížit testům z loňska, které ovšem byly absolované 23. ledna tedy o měsíc a dva týdny déle.
Výsledky nakonec dopadly velmi uspokojivě,
níže uvádím nejvýznamnější změny.
Tělesné složení:
vyšší hmotnost o 2kg tedy na 71 kg
zvýšení obsahu celkového tělesného tuku z 5% na 9%
snížení ATH z 65,55 kg na 64,61 kg
Tyto změny sice vypadají dost hrozivě ale vzhledem k šesti týdennímu náskoku nejsou nijak odstrašující.
Vitální kapacita plic:
Z 5,54 l jsem se zlepšil na 7,48 l což je velmi výrazný posun vpřed!
Z tohoto vysledku mám asi největší radost protože se zde dle mého názoru projevily dvě dvičení
1) dýchání s pomůckou Powerbreathe
2) Joga kterou jsem začal navštěvovat a s ní s trénink správného dýchání a využití veškerých dýchacích prostor.
Výkon:
maximální hodnota výkonu se zvedla z 450W na 462 W
hodnota na kilogram zůstala zcela stejná,
zde ale zdůrazním asi nejvýraznější posun loni jsem měl na anaerobním prahu výkon 4W/kg ale pro letos se mi povedlo hodnotu zvýšit na 5W/kg což je pro mě zřejmně největší krok vpřed!
spirometrické parametry:
max minutová ventilace se zvýšila ze 177l/min na 189l/min
VO2max/kg se snížilo z 85,39ml/min/kg na 83,76ml/min/kg
Snížení VO2max se nijak neobávám protože s váhou dolu bude tato hodnota přímo úměrně růst.
Moje celkové zhodnocení tedy je velmi pozitivní v přípravě mám naskok 6 týdnů které snad ještě plně využiju k dalšímu rozvoji.